Дәрігер көз денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін үш танымал диета туралы ескертті.

Денсаулықты жақсартуға және тез арықтауға уәде беретін бірқатар диеталар бар. Алайда кейбір танымал диеталар көз денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, деп хабарлайды «МедикФорум».

«Кето, үзілісті ораза ұстау және палео – ең танымал „қызықты” диеталар. Олар негізгі витаминдер мен қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, бұл көздің бірқатар ауруларын тудыруы мүмкін», – дейді дәрігер-нутрициолог Игорь Строков.

Кето-диета ағзаны кетоз деп аталатын метаболикалық күйге келтіру үшін көмірсуларды тұтынуды күрт қысқартуға негізделген. Бұл тамақтану режимі тез арықтау үшін қолданылады, кейбір зерттеулер диетаның кальций, D дәрумені, магний және фосфордың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етпейтінін көрсетеді.

Интервалды ораза ұстау тамақсыз ұзақ уақыт кезеңдеріне негізделген, содан кейін диета ұстаушылар әдеттегідей тамақтанатын уақытша терезе болады. Мысалы, танымал тәсіл сегіз сағаттық терезеде тамақтануды және 16 сағат бойы ораза ұстауды қамтиды. Алайда оразаның бұл түрінің ықтимал проблемаларына қандағы қанттың төмен деңгейі немесе гипогликемия жатады.

Қандағы қант деңгейі төмен адамдар көрудің бұлыңғырлануын немесе көрудің басқа бұзылыстарын сезінуі мүмкін. Оразаның алғашқы күндерінде ағза көп мөлшерде су мен тұзды бөледі, бұл сусыздандыруға әкелуі мүмкін.

«Бұл көздің шаршауын, бас ауруын немесе көздің қосарлануын тудыруы мүмкін, себебі көздер дұрыс ылғалданбайды», – деп түсіндірді Строков.

Ата-бабалардың тамақтану режиміне негізделген палеодиета шөппен қоректендірілген жұмыртқа мен етке, балық пен теңіз өнімдеріне, жемістерге, крахмалсыз көкөністерге, жаңғақтарға, тұқымдар мен майларға баса назар аударады. Дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар, сүт өнімдері және өңделген тағамдар алынып тасталады. Егер сүт өнімдерін тұтыну айтарлықтай шектелсе және кальцийдің басқа көздерімен ауыстырылмаса, бұл оның жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

«Тым көп қызыл ет тұтыну ақуыз бен қаныққан майлардың деңгейін ұсынылған деңгейден жоғары көтеруге әкелуі мүмкін. Бұл өз кезегінде көзді қоректендіретін қан тамырларының бітелуін тудыруы мүмкін», – деп ескертті маман.