Кешкі ас тәуліктік калория мөлшерінің 20-25%-нан аспауы керек.

Дұрыс кешкі ас асқазанды ауыртпай, салмақ жоғалтуға кедергі келтірмейтіндей жеңіл сіңімді және теңдестірілген болуы керек, егер мұндай мақсат болса, деп хабарлады дәрігер-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова, Total.kz «Подмосковье сегодня»-ға сілтеме жасап.

«Кешкі ас организмді қажетті макро- және микроэлементтермен, талшықпен, сондай-ақ түнгі қалпына келтіру процестері үшін жеткілікті мөлшерде ақуызбен қамтамасыз етуі керек», – деп атап өтті сарапшы.

Дәрігердің айтуынша, кешкі ас тәуліктік калория мөлшерінің 20-25%-нан аспауы керек. Оның негізін ақуыз және көкөністер мен жасыл желек құрауы тиіс.

Мысалы, кешкі асқа ақуыз бен көкөністерді біріктіретін грек салатын жеуге болады.

«Сондай-ақ пеште тунец котлеттерін дайындауға болады. Оларға балық консервілері жарайды, бірақ бұл жағдайда тағамды тұздаудың қажеті жоқ. Түнгі тамақтануға тауық еті мен брокколи қосылған бұқтырма тамаша нұсқа болады. Бұл жеңіл әрі қоректік тағам ұйқы алдында асқазанды ауыртпайды», – деп кеңес берді Сухорукова.