Терапия софтом в самом деле может снизить тягу к сигаретам
«Спасибо за программу! Без сигарет 6-й день. Когда совсем тошно, посмотришь на 'датчики', и как-то в себя приходишь:) Спасибо!»
, «Не курю уже 29 дней и пять часов) До этого курил 20 лет) Стимулирует на здоровый образ жизни! Огромное спасибо разработчикам!)))».
Gotta Smoke?
Помогает постепенно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Настраивать ничего не нужно: запускаете приложение и, как только вы собираетесь покурить, нажимаете на круглую кнопку в центре. Если она загорается зеленым – курить можно, после чего запускается обратный отсчет до того момента, как вам будет разрешено взять из пачки следующую.
Сначала интервал между перекурами составляет 15 минут. Первые 3–4 дня он будет понемногу увеличиваться. Затем, когда приложение подстроится под ваш «график», начнется активная фаза. Весь курс рассчитан на 30 дней. Gotta Smoke? бесплатен.
LIVESTRONG MyQuit Coach
Самое навороченное на функции приложение. Вначале вас попросят ввести стаж курильщика, стоимость пачки (в долларах), возраст, загрузить фотографию, указать причину, из-за которой вы начали курить, мотив, который сподвиг вас отказаться от сигарет и т.п. Вся эта информация будет использована для составления персонального «антитабачного» плана, карточек-мотиваторов и наград.
График бросания рассчитывается и корректируется индивидуально: во внимание принимаются бюджет, возможные срывы и другие факторы. Если вы испытываете сильную тягу – нажимаете на кнопку Having a craving, а если все-таки сорвались – на I smoked. Самое главное, стараться не превысить дневной лимит и не выкурить больше, чем положено. Получить психологическую поддержку можно на вкладке Community («Сообщество»). На «стене» можно читать записи других пользователей об их подвигах и оставлять комментарии.
Источник: hitech.vesti.ru
Контекст данных
Быстрые срезы и публичные данные по теме этой публикации.
Подписывайтесь на Telegram-канал Total.kz
Будьте первыми в курсе событий
Подписаться
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий